Espasmo Muscular

“Foi sem querer!”

• Os movimentos involuntários fazem parte do dia a dia da maioria das pessoas. Todos sentimos, em algum momento da vida, uma pálpebra que se move repentinamente, pernas que se movimentam sem controlo, soluços que teimam em não parar ou o famoso “tique nervoso” que insiste em continuar.

• Na maioria das vezes, não existem consequências para além da dor
e do incómodo causado. Ainda assim, alguns tipos de espasmos necessitam
de acompanhamento médico e tratamento, pois podem ser sintomas de outras doenças, como Parkinson, varizes ou patologias que alteram o metabolismo corporal ou que afetam o nervo que controla os músculos.

Mas afinal, o que são espasmos?

• São pequenas contrações involuntárias e súbitas, causadas por um nervo estimulado ou alterado, que agem diretamente nas fibras do músculo. Geralmente são acompanhados por dor localizada e enrijecimento prolongado do músculo (espasmo tónico), ou por uma série de contrações musculares alternadas com relaxamento (espasmo clónico).

• A contração involuntária sustentada, também conhecida como espasmo muscular, age como mecanismo de defesa quando há algum tipo de lesão muscular nos tecidos, ossos ou ligamentos da região. Os sintomas de dor e rigidez servem para evitar que ocorram outros movimentos capazes de causar novas lesões. Algumas contrações musculares podem, ainda, ser indicadores de distrofia muscular, atrofia muscular espinhal ou de perda de massa muscular.

Quais as causas?

Stress físico e emocional

Noites mal dormidas

Esforços musculares

Estiramento muscular ou dos ligamentos

Má circulação sanguínea.

Consumo excessivo de álcool

Falta de vitaminas B1, B5 e B6

Desidratação

Fraturas ósseas

Uso de alguns tipos de medicamentos

Posso prevenir espasmos?

Para manter os músculos irrigados, com o oxigénio e nutrientes necessários para o seu bom funcionamento, é importante:
• Permanecer hidratado;
• Fazer alongamentos antes do exercício físico;
• Manter uma temperatura confortável;
• Ter uma alimentação rica em frutas, vegetais e leguminosas
(boas fontes de potássio, magnésio e cálcio);
• Realizar exercícios aeróbicos regulares.

Fontes:
Carlos Costa Marques, espasmos musculares, disponível em: https://carloscostamarques.com.br/espasmos-musculares/ , acesso em: 2022
Wikipédia, espasmo, disponível em: https://pt.wikipedia.org/wiki/Espasmo , acesso em: 2022
Katz, R. T., & Rymer, W. Z. (1989). Spastic hypertonia: mechanisms and measurement. Archives of physical medicine and rehabilitation, 70(2), 144-155.
Madea, B. (2013). Cadaveric spasm. Forensic science, medicine, and pathology, 9(2), 249-250.